Jukuren, kommt aus dem Japanischen und bedeutet sinngemäß "Die Erfahrenen".

Auch Erwachsene können mit Selbstverteidigung und Karate jederzeit beginnen! Unser Jukurenkurs ist ein besonderes Angebot für Ältere (+/- 40 Jahre), die mit Karate und Selbstverteidigung beginnen wollen.

Warum?

• Wie erhalte ich mir körperliche und geistige Fitness?
• Wie werde ich Selbstsicherer und Selbstbewusster?
• Wie überwinde ich Angst vor Verbrechen auf dem Weg?
• Ich habe lange Zeit nichts gemacht und möchte wieder Sport treiben!
• Ausgleich zum beruflichen Stress, Geselligkeit und Kommunikation u.v.m.
• Schulung des Selbstbewusstseins und der Selbstsicherheit

Was?

• Erlernen und Anwenden von Elementen aus Gymnastik- und Karateübungen aufgebaut nach Ihren körperlichen Möglichkeiten
  
• Üben Sie einfache Selbstverteidigungstechniken zur Stärkung Ihres Selbstbewusstseins

• Effektive Selbstverteidigung gemäß Ihrem Alter
• Techniken zur Tiefenmuskelentspannung
• Reduzierung von Rücken- und Kopfschmerzen
• Reaktions-, Gehirn- und Konzentrationstraining
• Gleichgewichtsschulung, Muskelaufbautraining, Gewichtsreduzierung

Unsicher?

• Wie werde ich selbstsicherer?
• Wie verhalte ich mich richtig und setze mich zur Wehr?
• Ich fühle mich nicht wohl in der Dunkelheit, wie kann ich das überwinden?
• Wie gehe ich mit dem Gefühl der Unsicherheit, dem Angstgefühl in Bedrängnis um?

Ziele

• Erlernen und Anwenden von einfachen Selbstverteidigungs- und Karateelementen, aufgebaut nach Ihren körperlichen Möglichkeiten.
• Konzentrationsschulung, Schulung des Selbstbewusstseins und der Selbstsicherheit.
• Abbau des Angstgefühls, sicheres Auftreten bei einer Konfrontation (Angriff),
• Schulung der Beweglichkeit, Gewichtsreduzierung.

• Geeignet für Singles und Paare, männlich und weiblich ab 40 Jahren ohne Vorkenntnisse

Dieser Kurs ist für alle Erwachsenen um die 40 (jünger und älter ist auch kein Problem). Er beschäftigt sich hauptsächlich mit Fitness. Die Übungen sind so aufgebaut, dass der Körper wieder behutsam an den Sport herangeführt wird. Man kann jederzeit in den Kurs einsteigen. Er ist so aufgebaut, dass nicht ständig neues erlernt, sondern am Anfang erlerntes immer wieder geübt wird, um durch die Steigerung ein  persönliches Erfolgserlebnis zu haben. Karate ist hierbei nur ein Stilmittel, um die Übungen zu gestalten.

Nächster Anfängerkurs

Montag 10.10.2011, 20.00 Uhr. Danach jeweils Montags 20.00 Uhr. Weitere Details können dem Informationsblatt (unten) entnommen werden.